О сайте  |  Связаться с нами  |  Соглашение
Каждая девушка мечтает о безупречном здоровье кожи, ее сияние и красоте. Для того чтобы Ваша кожа стала именно такой, достаточно соблюдать советы приведенные ниже.
Какое бы ни было дорогим и модным средство для удаления так нежелательных для нас, женщин, волос наносит вред коже, травмирую ее – это и является причиной боли, которую мы всегда испытывает при депиляции. Но ведь у нас на дворе двадцать первый век, а значит, и придумали средства, которые уменьшат болевые ощущения при депиляции. Наиболее выгодным и удобным все же является обычная подготовка к депиляции.
Многие дамы стесняются недостатка объема груди, даже, если обладают прекрасными формами. Между тем визуально увеличить грудь не составит особого труда. Советы стилистов помогут понять вам, какую одежду следует носить дамам с небольшой грудью.
«Милитари» в переводе с английского означает – «военный». Но модницы убеждены, что «милитари» - это широко известный многие годы стиль в одежде и аксессуарах. Как, вообще, военная тема оказалась модным трендом? Окунемся в историю. Во времена Первой мировой войны многие заводы по пошиву одежды были переориентированы...
Аксессуары из кожи ската несомненно притягивают к себе внимание, выгодно выделяясь на фоне модельного ряда других изделий кожгалантерейной группы.
Преобладание белый цвета в одежде - несомненный атрибут весенне-летнего сезона. Модная тенденция наступающего лета - белое платье, которое в теплую погоду выглядит гораздо актуальнее и комфортнее, чем черное.

Мифы о физических упражнениях

15-08-2011, 17:44
Многие люди пытаются похудеть и придать тонус своим мышцам с помощью различных физических упражнений. Когда люди решают заняться улучшением своей фигуры таким способом, то, как правило, они сталкивается с большим количеством мифов, и часто не знает, как правильно поступать, ввиду тог, что они смущают. Но к счастью, на все вопросы есть четкие и однозначные ответы специалистов в своем деле.

Миф №1. Силовые упражнения - причина перекачанных мышц

Это есть частичная правда, потому как есть прямая зависимость от того, над чем вы активно работаете и чего именно желаете достичь. Нарастить мышечную массу женщинам не так уж и просто, как представителям мужского пола – довольно низок уровень тестостерона. В том случае, если вам не нравится, когда мышцы сильно заметны, то тогда следует выполнять по 12-15 повторов одного и того же упражнения с небольшой нагрузкой. Если ваша цель - получить рельефные мышцы, то в таком случае используйте больший вес и выполняйте больше подходов.

Миф №2. Кардиотренировка как один из наилучших способов сжечь жир

В действительности, наверное, самым легким способом снизить вес является диета. Ведь значительно проще сократить дневной рацион, скажем, на тысячу калорий, чем выполнять различные физические упражнения, которые сжигают точно такое же количество энергии, как при диете. Также следует понимать, что если сидеть на диете и при этом не заниматься физическими упражнениями, то это в любом случае постепенно приведет к более замедленному метаболизму. В результате этого и сам процесс похудения сильно затянется. Оптимальным вариантом будет сочетание правильного рациона, в котором ограничено потребление некоторых продуктов, с кардиотренировками, которые, в свою очередь, ускоряют обмен веществ. Ну и конечно же занятия силовыми упражнениями, которые придают тонус мышцам.

Миф №3. Жир сжигается по истечении 30-40 минут после кардионагрузки

В действительности сжигаться калории уже начинают с начала тренировки, ввиду этого не стоит думать, что первые тридцать минут занятия не имеют пользы для организма. Необходимо знать, что когда упражнение выполняется на протяжении определенного времени, то в этом случае увеличивается общее количество энергии, которая, в свою очередь, извлекается из недр жировых депо. Ввиду этих обстоятельств уже через полчаса организм тратит энергию в значительно больших объемах, чем при старте.

Миф №4. Для достижения лучших результатов необходимо работать над различными группами мышц в разные дни

Это есть на самом деле так. К примеру, рекомендуется уделить свое внимание мышцам рук в один день, а, скажем, прессу – в другой. Все дело в том, что ежедневно выполнять силовые упражнения для одних и тех же мышц есть бессмысленно, потому что мышцам требуется отдых после тренировки, продолжительность которого должна составлять хотя бы один день, и только в таком случае тренировки можно считать эффективными.

Миф №5. Если пропускать завтрак/обед/ужин и при этом усердно тренироваться, то результаты будут на порядок лучше

Как говорят специалисты, пропуск какого-либо приема пищи является грубой ошибкой, которую зачастую допускают люди, ставящие перед собой цель быстро похудеть. Ведь нужно помнить, что кода человек потребляет меньше пищи, то его метаболизм замедлятся, организм без особого желания отдает энергетические запасы, поскольку ему самому не хватает той энергии, которая поступает. В результате похудение пойдет на порядок медленнее, а вовсе не быстро, как нам очень хотелось бы. Залогом правильного похудения является правильное и рациональное питание в совокупности с регулярными тренировками.


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Фитнес | Комментарии: 0 | Просмотров: 1890