О сайте  |  Связаться с нами  |  Соглашение
Каждая девушка мечтает о безупречном здоровье кожи, ее сияние и красоте. Для того чтобы Ваша кожа стала именно такой, достаточно соблюдать советы приведенные ниже.
Какое бы ни было дорогим и модным средство для удаления так нежелательных для нас, женщин, волос наносит вред коже, травмирую ее – это и является причиной боли, которую мы всегда испытывает при депиляции. Но ведь у нас на дворе двадцать первый век, а значит, и придумали средства, которые уменьшат болевые ощущения при депиляции. Наиболее выгодным и удобным все же является обычная подготовка к депиляции.
Многие дамы стесняются недостатка объема груди, даже, если обладают прекрасными формами. Между тем визуально увеличить грудь не составит особого труда. Советы стилистов помогут понять вам, какую одежду следует носить дамам с небольшой грудью.
«Милитари» в переводе с английского означает – «военный». Но модницы убеждены, что «милитари» - это широко известный многие годы стиль в одежде и аксессуарах. Как, вообще, военная тема оказалась модным трендом? Окунемся в историю. Во времена Первой мировой войны многие заводы по пошиву одежды были переориентированы...
Аксессуары из кожи ската несомненно притягивают к себе внимание, выгодно выделяясь на фоне модельного ряда других изделий кожгалантерейной группы.
Преобладание белый цвета в одежде - несомненный атрибут весенне-летнего сезона. Модная тенденция наступающего лета - белое платье, которое в теплую погоду выглядит гораздо актуальнее и комфортнее, чем черное.

Аквааэробика: похудение с удовольствием

29-06-2011, 13:45
В настоящее время существует большое количество различных методик, которые позволяют похудеть и в результате приобрести желаемую фигуру. Но если большая часть из них подразумевает выполнение серьезной физической нагрузки во время изнуряющих тренировок, то аквааэробика позволяет совместить приятное с полезным.

Ведь ничто не оказывает такое расслабляющее действие, как вода, и при всем этом все группы мышц организма получают нормальную нагрузку, которая, в свою очередь, почти не ощущается. Такой вид фитнес, как аквааэробика есть не что иное, как занятия обычной аэробикой, но только в бассейне. Ей могут заниматься представителями всех возрастных групп.

Сильные стороны занятий аквааэробикой

Аквааэробика - это универсальный вид фитнеса и предназначен для занятий не только физически крепким людям, но также и пожилым, и тем, кто имеет недуги в позвоночнике или суставах. Также аквааэробика буде чрезвычайно полезной людям с лишним весом и беременным женщинам. Даже интенсивные тренировки в воде полностью исключают значительные нагрузки на суставы. Занятия аквааэробикой помогают снять мышечное напряжение, разгрузить позвоночник и являются хорошей профилактикой разных заболеваний. Положительное влияние занятия в воде оказывают и на общее состояние нервной системы, укрепляют ее и снимают нервное напряжение.

Также сильной стороной аквааэробики является благотворное влияние на сосуды человека, особенно, если у человека есть такое заболевание, как варикозное расширение вен. В период занятий активизируется как циркуляция крови, так и отток венозной крови, что дает возможность разгрузить больные сосуды и оптимизировать работу всей сердечнососудистой системы.

Аквааэробика в качестве водного массажа

При занятиях аквааэробикой в бассейне, вода осуществляет как бы мягкий массаж, положительно влияющий на работу мышц и состояние кожи. Благодаря такому водному массажу, после занятий аквааэробикой мышцы вовсе не болят, так как сопротивление воды не позволяет молочной кислоте скапливаться в мышцах. Аквааэробика относится к наименее травматичным видам спорта ввиду того, что отсутствует опасность получить переломы, вывихи и растяжения. Постоянные занятия закаливают весь организм человека и помогают повысить иммунитет. Также водный массаж помогает бороться с целлюлитом. Во время занятий кожа становится упругой и гладкой, сглаживаются неровности и бугры, которые, как известно, имеются при целлюлите.

Аквааэробика залог быстрого похудения

Занятия аквааэробикой являются очень популярными не только ввиду общеукрепляющего эффекта, но и из-за высокой эффективности в преодолении лишнего веса. С психологической точки зрения занятия для полных людей являются намного комфортнее и эффективнее, чем какой-либо другой вид фитнеса, так как вода скрывает почти все тело. Помимо всего прочего, полные люди в воде не ощущают неповоротливости ввиду того, что вода уменьшает вес тела, и одновременно тренирует его за счет свойства преодоления сопротивления. Аквааэробику можно считать идеальной для похудения еще и по той причине, что во время тренировок отсутствует какая-либо нагрузка на суставы, что есть актуально особенно при наличии лишних килограммов. Полные люди, как правило, с большим удовольствием и в полную силу занимаются аквааэробикой, так как не испытывают никакого дискомфорта.

Упражнения и нагрузки в аквааэробике

Во время занятий аквааэробикой чаще всего тренер предлагает применить универсальный комплекс упражнений, который включает тренировку всех мышц, выполнение упражнений по укреплению сердечнососудистой системы, повышению выработки выносливости и гибкости тела. Если аквааэробику использовать как восстановительную терапию, то комплекс может состоять именно из тех упражнений, которые назначит врач. В любом случае рекомендуется немного поплавать для разогрева и привыкания к температуре воды перед занятиями аквааэробикой, а уже после этого начинать разминку. Выполнение этих действий обеспечивает постепенную нагрузку, что очень важно для людей с ослабленным здоровьем.

Как правило, после разминки сразу переходят к выполнению основного комплекса упражнений. Занятие завершается несколькими упражнениями для релаксации и восстановления. Время тренировки напрямую зависит от уровня подготовки участников группы и может занимать от получаса до одного часа. Также тренером корректируется темп, проведения занятия аквааэробикой. Умеренный темп присущ на начальном этапе, а интенсивный - при надлежащей физической подготовке участников, имевших уже длительные тренировки.


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Фитнес | Комментарии: 0 | Просмотров: 1675