О сайте  |  Связаться с нами  |  Соглашение
Каждая девушка мечтает о безупречном здоровье кожи, ее сияние и красоте. Для того чтобы Ваша кожа стала именно такой, достаточно соблюдать советы приведенные ниже.
Какое бы ни было дорогим и модным средство для удаления так нежелательных для нас, женщин, волос наносит вред коже, травмирую ее – это и является причиной боли, которую мы всегда испытывает при депиляции. Но ведь у нас на дворе двадцать первый век, а значит, и придумали средства, которые уменьшат болевые ощущения при депиляции. Наиболее выгодным и удобным все же является обычная подготовка к депиляции.
Многие дамы стесняются недостатка объема груди, даже, если обладают прекрасными формами. Между тем визуально увеличить грудь не составит особого труда. Советы стилистов помогут понять вам, какую одежду следует носить дамам с небольшой грудью.
«Милитари» в переводе с английского означает – «военный». Но модницы убеждены, что «милитари» - это широко известный многие годы стиль в одежде и аксессуарах. Как, вообще, военная тема оказалась модным трендом? Окунемся в историю. Во времена Первой мировой войны многие заводы по пошиву одежды были переориентированы...
Аксессуары из кожи ската несомненно притягивают к себе внимание, выгодно выделяясь на фоне модельного ряда других изделий кожгалантерейной группы.
Преобладание белый цвета в одежде - несомненный атрибут весенне-летнего сезона. Модная тенденция наступающего лета - белое платье, которое в теплую погоду выглядит гораздо актуальнее и комфортнее, чем черное.

Детский фитнес

20-06-2011, 13:18
Как бы это не звучало грустно, но современный ребенок нынче, - это, как правило, лежебока и лентяй, которого практически невозможно оторвать от компьютера, телевизора и игровой приставки. Занятия спортом и фитнесом в жизни таких детей постепенно отошли уже далеко за пределы второго плана. Еще каких-то десять-пятнадцать лет тому назад любого ребенка с большим трудно можно было загнать с улицы домой, оторвать от различных командных игр и реального общения с друзьями. Но с появлением нашей жизни Интернета и повсеместным широким распространением компьютеров все кардинально изменилось.

Наступила новая эра. В настоящее время дети практически не занимаются спортом и не играют в подвижные детские игры. Ввиду этого девизом всех неравнодушных родителей должно стать воспитание у детей понимания всей важности занятия спортом и фитнесом в частности и правильного диетологического питания - ведь это есть залог здоровья.

Нужно всегда поощрять ребенка в его желании заниматься спортом или просто устраивать 10-15 минутные передышки при подготовке школьного домашнего задания. Также дети всегда должны чувствовать мотивацию для участия в школьных спортивных состязаниях. А теперь вы узнаете, каким именно образом привить ребенку привычку к фитнесу.

Детский фитнес и зарядка

В настоящее время вялость и инертность у детей быстрыми темпами набирает масштабы и постепенно перерастает в эпидемию. Регулярные зарядки способствуют держать массу тела и телесного жира под контролем. Планомерные занятия спортом помогают развить у ребенка силу воли, укрепить мышцы и кости. Ребенок, уделяющий время спорту, на порядок реже подвержен ожирению.

Регулярный фитнес для детей

Думаем всем известно, что каждую зарядку следует начинать с разминки, чтобы избежать телесных повреждений. Разминаться нужно не менее пяти-семи минут. Разминка должна обязательно включать ходьбу на месте, наклоны, прыжки, растяжки и подъем колен.
После разминки ребенок должен в течение около получаса заниматься стандартными упражнениями, среди которых бег, быстрая ходьба, катание на роликах, езда на велосипеде, прыганье со скакалкой и, конечно же, командные подвижные игры на свежем воздухе.
Во избежание повреждений, ребенку требуется время, чтобы отдохнуть и вернуться в нормальное состояние. Как и разминка, длиться данный этап должен не менее пяти-пятнадцати минут.

Силовая тренировка является важной составляющей любой фитнес-программы. Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу. Так как именно работа мышц способна сжигать больше калорий, нежели жира, увеличение мышечной массы ребенка помогает поддерживать стабильный здоровый вес. Заниматься силовой тренировкой можно, и даже нужно ежедневно по завершении зарядки, ну или через день. К слову, в стандартный фитнес-режим силовая тренировка не входит. Также следует научить ребенка выпивать один-два стакана воды перед зарядкой, что поможет предупредить обезвоживание детского организма.

Воспитание здорового ребенка

Что касается воспитания здорового ребенка, что следует помнить, детей школьного возраста нельзя оставлять без занятия в течение 2 часов подряд. Одним из лучших средств поощрения активности ребенка является ограничение времени для просмотра телевизора или игры за компьютером, и прочими сидячими занятиями.

Тренировка выносливости есть самый важный элемент в занятиях фитнесом. Чтобы развить выносливость необходимо делать аэробные упражнения, среди которых детям будут интересны: езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба, плавание и игры вроде футбола и тенниса.

Для тренировки силы необходимо обязательно выполнять регулярные отжимания от пола, качать пресса, подтягиваться, что в общем итоге значительно укрепит мышцы и поможет поддерживать их тонус. Развивать силу также можно лазаньем по деревьям и борьбой за игрушки.
Также необходимо развивать гибкость, ибо всевозможные растяжки помогают существенно увеличить упругость мышц и гибкость суставов. Дети невольно делают растяжки практически ежечасно - когда тянутся, чтобы достать игрушку или просто наклоняются в процессе игры.


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Фитнес | Комментарии: 0 | Просмотров: 1916